Занятия медитацией помогают улучшить связь между разумом и телом

К такому выводу пришли ученые университета Berkeley (University of California, Berkeley) в ходе своего недавнего исследования. В эксперименте приняли участие несколько групп человек в возрасте от 18 до 60 лет, по 21 человеку в каждой группе: первая группа участников состояла из профессиональных танцоров, которые более 2х лет занимаются современными танцами или балетом; вторая группа состояла из людей, занимающихся медитацией по технике Випассана (или как ее еще называют «медитация ясного ума»); третья группа состояла из обычных людей, со средней физической активностью, которые не занимаются танцами, медитацией, пилатесом и профессиональным спортом.

К телу испытуемых прикрепили электроды для определения реакции тела во время просмотра эмоциональных сцен из кинофильмов, для измерения силы реакции использовалась специальная шкала. Несмотря на то, что все участники в целом показали схожие реакции, специалисты по медитации показали наибольшую взаимосвязь между испытываемыми эмоциями и скоростью сердцебиения. Разница показаний у танцоров и обычных людей была минимальна.

Ученые предполагают, что танцоры, которые научились акцентироваться на музыке, хорошо ориентироваться в пространстве и добились нужной координации своего тела, тем не менее, не могут наладить тесную взаимосвязь между телом и разумом. Медитация помогает научиться лучше ощущать собственное тело, свои внутренние органы, такие как сердце. Акцент на это делается в медитационной технике Випассана, при которой человек учится концентрироваться на своих внутренних ощущениях. Результаты исследования помогли выяснить, почему все больше людей находит решение своих физических и психологических проблем в регулярных занятиях «медитацией ясного ума».

Дополнительная информация:
University of California System - Berkeley на нашем сайте