Йога – отличный антидепрессант

Все психиатры согласятся с тем, то йога, как куриный суп – никому не навредит. Однако исследователь из Медицинской школы Бостонского университета, доцент психиатрии и неврологии Крис Стритер пошла дальше, подтвердив потенциал йоги в лечении депрессии и тревожных состояний. Результаты данного исследования были опубликованы в научном издании Journal of Alternative and Complementary Medicine.

В ходе исследования выяснилось, что в сравнении с давно известным средством от стресса – прогулкой, йога сопровождается более эффективными улучшениями в настроении, снижением тревожности и повышенным содержанием химических веществ в мозге, связанных с указанными положительными эффектами.

В эксперименте приняли участие 34 физически и психологически здоровых мужчин и женщин, которые были разделены на две группы: члены одной группы совершали пешие прогулки в течение часа три раза в неделю, другая группа занималась йогой в течение такого же времени. Затем при помощи магниторезонансной спектроскопии изучался уровень содержания в мозге участников эксперимента гамма-аминомасляной кислоты (gamma-amino butyric acid – GABA), повышенное содержание которой улучшает настроение и снижает тревожные состояния. Полученные результаты выявили, что у членов йога-группы было зафиксировано более высокое содержание GABA и, соответственно, улучшенное состояние по сравнению с группой, совершавшей пешие прогулки.