Утро вечера мудренее

Несмотря на то, что точная функция сна остается до конца не изученной, сон совершенно необходим для оптимального когнитивного функционирования, познания и памяти. Достаточное время для сна также важно для сердечнососудистой, иммунной системы и правильного метаболического функционирования. Новые исследования ученых из Гарвардского университета продемонстрировали, что отсутствие сна в течение одной ночи или прерванный сон в течение нескольких недель сочетаются с естественными 24-часовыми природными ритмами человека и это, безусловно, влияет на его деятельность в определенные моменты дня.

Результаты данной работы, опубликованные в журнале Science Translational Medicine, продемонстрировали, что хроническое недосыпание в течение трех недель вызывало снижение внимания и активности с каждым последующим часом бодрствования, особенно в периоды низкой естественной активности поздно ночью. Когда люди с хроническим недосыпанием пытались работать ночью, их реакции становились в 10 раз медленнее, что повышало риск ошибок или аварий.

В ходе проведенных экспериментов с добровольцами ученые выяснили, что после 10-часового сна реакция и активность человека находятся на высоком уровне, однако, она снижается, если человек затем бодрствует в течение 33 часов. При хроническом недосыпании быстрота реакции снижается с каждым последующим часом бодрствования. Если циркадный ритм находился на самом низком уровне активности поздно ночью или рано утром, быстрота реакции всегда будет низкой, особенно в случае острого или хронического недосыпания. В случае, если циркадный цикл находился на пике во второй половине дня и вечером, то реакция остается нормальной, несмотря на серьезные нарушения сна.